Wir haben ein eigenartiges Verhältnis zu unserem Gehirn, vor allem zu seinem Output. Wir hören (mehr oder weniger) permanent diese innere Stimme in unserem Kopf. Wir identifizieren uns damit, folgen ihren Anweisungen, glauben ihren Aussagen und Bewertungen. Viele identifizieren sich komplett damit und glauben dieses Organ im Kopf und diese Gedanken, diese innere Stimme, dass […]
Mein erklärte Ziel ist es, ein unabhängiges Leben führen zu können. Als ersten Schritt habe ich für mich definiert, etwas zu erreichen, was ich Status: FUCK YOU nenne. Das ist mir so wichtig, dass ich sogar ein Buch darüber geschrieben habe. Kurz gesagt, geht es darum einen (vor allem finanziellen) Status zu erreichen, der mich […]
WERTE. Kein einfacher Begriff. Es geht darum herauszufinden, was dir im Leben wichtig ist, um dich dann konsequent daran orientieren zu können. Ein kleiner Tipp bevor es los geht: Sei gnadenlos ehrlich. Niemand beobachtet oder bewertet dich dabei. Wenn dir nunmal Geld wichtiger ist als Familie, dann ist das eben so. Das hier ist kein […]
(…) mit welchen Mitteln wir erreichen können möglichst lange, möglichst fit, möglichst glücklich zu leben. Wie wir finanzielle Sicherheit, Freiheit und Ideale unter einen Hut bekommen können. Oder wie wir uns spirituell weiter entwickeln können, um ein erfülltes Leben zu führen (…) Du kennst diesen Text vermutlich aus der Begrüssung auf der Webseite, oder aus […]
„Box-Breathing“ ist ein effektives Mittel, um seinen Stress-Level zu minimieren. Oft lässt sich die Ursache für Stress nicht direkt eliminieren, die Auswirkungen dagegen schon, direkt und sofort. Reden wir mit den Profis in Stressbewältigung, den „SEALs“. Als Navy SEALs sind die Angehörigen dieser Eliteeinheit der US-Marine einem extremen Stress ausgesetzt. Die Fähigkeit, unter Druck ruhig […]
Ich bin ein bekennender Fitness-Fan. Schon ewig. Was ich also regelmäßig mache, ist natürlich sportliches Training gepaart mit entsprechender Ernährung. Außerdem beschäftige ich mich wirklich viel mit Trainingsplänen, Workout-Routinen, Ernährungsformeln usw. So weit, so gut. Bis mir eines Tages auffiel, viel zu spät in Jahren gerechnet, dass ich meinem Geist bei Weitem weniger Aufmerksamkeit und […]
Dieser kurze Post wurde Mithilfe von ChatGPT erstellt. Ich werde das zukünftig weiter hier nutzen, aber natürlich die Posts entsprechend markieren. Trotzdem, schon cool, was die Dinger inzwischen können oder? Als Tech-Fan begeistert mich das natrülich besonders 🙂 Prompt: Schreibe einen Artikel über die Vorteile einer vegetarischen Ernährung Vegetarische Ernährung ist eine Form der Ernährung, […]
Solange du nicht eine 80 Stundenwoche hast, bist du vermutlich mit ein paar pragmatischen Überlegungen besser dran, als damit, dir zu überlegen wie du Minuten sparen kannst, während du Stunden verplemperst. Ein einfaches Beispiel: Netflix. Solange du einen Netflix Account hast bist du mit Sicherheit nicht so produktiv, wie du sein könntest. Netflix selbst liefert […]
Kurzer Überblick über meine Lieblings-Protein-Lieferanten. Später mehr 🙂 Proteinquelle Protein/ 100g ca. je nach Hersteller Mozarella light 21,5 Tofu, geräuchert 18 fertige Ersatzprodukte (Weizenprotein) 14 Eier 13 Whey Protein Pulver 80 Protein Riegel 40 Protein Cookies 30 Proteindrinks, fertig 35 Proteindrink selbst gemacht 35 Kidneybohnen und andere 24 In aller Regel baue ich mir meine […]
Zugegeben, der Titel ist ein bisschen sperrig. Soll aber klar stellen, worum es hier geht. Als Generation X sind wir vermutlich an ähnlichen Zielen orientiert. In meinem Fall will ich körperlich fit und athletisch sein. Das war schon immer so. Aber jetzt will ich es nicht mehr um jeden Preis und es muss nicht (mehr) […]